怎样保养好卵巢

　　研究发现，雌激素分泌多少与女性卵巢的健康状况有很大的关系。因此，女性一定要保养好卵巢，有利于身体健康。那么，怎样保养好卵巢？针对这一问题，下面来看专家是怎么说的。

　　石河子无痛人流医院介绍说，女性在压力和个人体质因素的影响下，有些人会发生卵巢提早衰老的现象，调查统计，30-40岁的白领女性中，约有近1/3的人有不同程度的卵巢早衰现象。卵巢早衰可分成原发性和次发性两种，前者与个人体质有关，不一定有家族史；后者则与生活习惯、接触污染物、使用药物情况等有关。专家表示，次发性的卵巢早衰严格算来不算真正的疾病，它所表现的是一种“身体机能衰老”的现象，可以从日常生活习惯的改善，去预防卵巢功能提早退化。

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　　卵巢早衰两征兆：1.月经周期改变。卵巢功能衰退最明显的征兆就是月经周期变化，如原本30天来一次，变成2个月、3个月才来一次，另外，经血量也慢慢减少甚至几乎没有，或是生理期间的天数变化，都要特别注意。当周期出现变化时，多半与荷尔蒙内分泌失调有关，不过应先就医排除可能是多囊性卵巢或其他妇科疾病造成的荷尔蒙失调。

　　2.提早进入更年期。除了月经周期改变是较明显的卵巢功能退化征兆外，难孕、皮肤干涩等更年期的症状也会出现，不过，专家提醒，更年期症状因人而异，不是每个人的更年期症状都一样，建议您还是到医院做卵巢功能检查。而更年期平均出现年龄是50岁，若在40岁之前就已停经，应就医检查。

　　怎样保养好卵巢？主要是从生活方式上提早做好预防：

　　改善饮食：在饮食方面要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充。其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到调节免疫功能、抗衰老的作用。

　　加强运动：运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。慢跑、散步等都是卵巢保养比较适宜的运动。

　　保证睡眠：保养卵巢要保证充足睡眠。晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。

　　维持和谐的性生活：完美的性生活可以使人精神愉快，增强对生活的信心，缓解心理压力，提高人体免疫功能。